top of page

סלטים וממרחים

ירקות בקארי ירוק

קל

רמת קושי

10 דקות

זמן הכנה

ירקות בקארי ירוק. ללא גלוטן וטבעוני.

ירקות מוקפצים בקארי ירוק עם קוביות טופו. ללא גלוטן וללא חלב.

מרכיבים

  • ל-2 מנות גדולות

לרוטב קארי

  • 1 מיכל נוזל קוקוס 18%

  • 1 כף מחית קארי ירוק

  • 1 כף רוטב סויה

  • ½ כפית כמון

  • 1 קובית בזיליקום קפוא


לירקות

  • 1 קישוא גדול חתוך לקוביות

  • 5 תפרחות ברוקולי טרי או קפוא

  • 5 תפרחות כרובית טרייה או קפואה

  • כוס שעועית ירוקה עדינה

  • 150 גרם טופו חתוך לקוביות

  • מעט שומשום או שבבי בוטנים לטאץ' הקראנץ'



אופן ההכנה

מכינים את הקארי

  1. בסיר קטן מחממים את נוזל הקוקוס, מחית קארי, רוטב סויה, כמון ובזיליקום.

  2. מחממים עד שהרוטב מסמיך מעט וטועמים. אפשר להוסיף להמרכיבים לפי הטעם.

לירקות

  1. חותכים את הקישוא, טופו, שעועית ירוקה, בקורולי וכרובית ומכניסים לתנור שחומם מראש או משתמשים במחבת יבשה, עד שהירקות והטופו מפשירים ומתחממים. הירקות צריכים להישאר אל-דנטה

  2. כעבור 10-15 דק', מעבירים למחבת ויוצקים את הרוטב מעל.

  3. מבשלים כ 5-10 דק' נוספות

  4. מצלחתים- כשהירקות בתוך רוטב, ומפזרים שומשום או בוטנים מעל.

ספרו לי איך יצא 🌿

שיתוף המחשבות שלךהתגובה הראשונה יכולה להיות שלך.
bottom of page