top of page

מאפים

לחמניות אווריריות, דלות בפחמימות וקלוריות

בינוני

רמת קושי

20 דקות

זמן הכנה

לחמניות חלבון טבעוניות וללא גלוטן.

לחמניות אווריריות ורכות שיש בהם חצי מהקלוריות והפחמימות שיש בלחמניות רגילות. מושלמות כלחמניות המבורגר, סנדוויץ', טוסט ולכל מטרה טעימה :)

מרכיבים

4 לחמניות (כ-82 גרם ליח')

מרכיבים


  • ½ כוס (60 גרם) קמח סויה

  • ½ כוס (80 גרם) קמח כוסמת ירוקה

  • 1 כפית א. אפיה

  • כפית שטוחה מלח

  • 2-1 כפיות זעתר

  • 1 כף שמן זית

  • 1 כוס + 2 כפות מים



אופן ההכנה

  1. בקערה מערבבים את כל המרכיבים יחד

  2. משמנים מעט מאוד את הקערה

  3. מכניסים למיקרוגל ומכסים

  4. מפעילים את המיקרוגל ל-2 דק'

  5. מוציאים מהקערה ומניחים להתקרר

  6. אפשר להכניס לטוסטר לקבלת קראנץ' וסימני ספים מעל הלחמנייה

  7. פורסים את הלחמנייה וממלאים בכל מה שאוהבים ( ירקות קלויים בתנור, ממרח חומוס / ממרח אבוקדו, פרוסת טופו (לחמם מעט עם מלח שחור לקבלת "ביצה")

  8. אפשר להכין מראש ולהקפיא

  9. להפשיר מחוץ למקרר או בטוסטר

ספרו לי איך יצא 🌿
שיתוף המחשבות שלךהתגובה הראשונה יכולה להיות שלך.
bottom of page