top of page

מוקפץ סקיני ללא גלוטן וטבעוני - תבשיל דל פחמימות

עיקריות

מוקפץ סקיני

קל

רמת קושי

10 דקות

זמן הכנה

למתכון

תמיד היה לי חלום להיכנס למסעדה, להזמין מנת מוקפץ מושלמת ולאכול את כולה בהנאה ומבלי לחשוב על קלוריות ופחמימות.

מרכיבים

מרכיבים ל-2 מנות גדולות


לרוטב



אופן ההכנה

1. חותכים את הזוקיני לקוביות בגודל כ-1.5×1.5 ס"מ.

2. בווק או במחבת רחבה, מייבשים את הזוקיני והפטריות עד שהזוקיני משחים מעט.

3. בזמן שהירקות בווק, מערבבים את כל מרכיבי הרוטב ומניחים בצד.

(אם משתמשים בשום ובג'ינג'ר קפואים, הם יפשירו במחבת.)

4. אחרי השחמה קלה של הירקות, מסננים את האטריות ומעבירים למחבת.

5. יוצקים את הרוטב מעל ומערבבים היטב, כך שהרוטב יעטוף את כל המרכיבים.

6. מוסיפים כחצי חופן עלי כוסברה קצוצים ומערבבים שוב.

7. מעבירים לצלחת ומוסיפים עלי כוסברה טריים מעל.


לתוספת חלבון טבעוני - אפשר להוסיף 100 גרם קוביות טופו קשה אחרי השחמת הירקות.


ספרו לי איך יצא 🌿

שיתוף המחשבות שלךהתגובה הראשונה יכולה להיות שלך.
bottom of page