ללא גלוטן ◆ ללא סוכר ◆ דל פחמימות ◆ צמחוני ◆ טבעוני

מוקפץ סקיני ללא גלוטן וטבעוני - תבשיל דל פחמימות
עיקריות
מוקפץ סקיני
קל
רמת קושי
10 דקות
זמן הכנה
תמיד היה לי חלום להיכנס למסעדה, להזמין מנת מוקפץ מושלמת ולאכול את כולה בהנאה ומבלי לחשוב על קלוריות ופחמימות.
מרכיבים
מרכיבים ל-2 מנות גדולות
2 זוקיני בינוניים
1 קופסת שימורי פטריות, או סלסלת פטריות טריות פרוסות דק
1 אריזה של סקיני פסטה שיבולת שועל בצורת פטוצ'יני (אטריות רחבות)
חופן עלי כוסברה טריים (או פטרוזיליה, עירית, בזיליקום, בצל ירוק)
לרוטב
4 כפות רוטב סויה דל נתרן
1 קוביית שום קפוא או שן שום גדולה כתושה
1 קוביית ג'ינג'ר קפוא או כפית א חת ג'ינג'ר מגורד טרי
1 כפית מחית קארי ירוק
½ כפית כמון טחון
1 כפית שטוחה שמרי בירה
אופן ההכנה
1. חותכים את הזוקיני לקוביות בגודל כ-1.5×1.5 ס"מ.
2. בווק או במחבת רחבה, מייבשים את הזוקיני והפטריות עד שהזוקיני משחים מעט.
3. בזמן שהירקות בווק, מערבבים את כל מרכיבי הרוטב ומניחים בצד.
(אם משתמשים בשום ובג'ינג'ר קפואים, הם יפשירו במחבת.)
4. אחרי השחמה קלה של הירקות, מסננים את האטריות ומעבירים למחבת.
5. יוצקים את הרוטב מעל ומערבבים היטב, כך שהרוטב יעטוף את כל המרכיבים.
6. מוסיפים כחצי חופן עלי כוסברה קצוצים ומערבבים שוב.
7. מעבירים לצלחת ומוסיפים עלי כוסברה טריים מעל.
לתוספת חלבון טבעוני - אפשר להוסיף 100 גרם קוביות טופו קשה אחרי השחמת הירקות.






